sogar einen Kuchen habe ich nach dem Rennen erhalten, gebacken von Diana Kälin, MY sport Athletin! Vielen Dank

Am Montag geht das Training nach Plan wieder los: inklusive Schwimm- und Lauftraining. Ich habe mich entschieden und mein Ziel Olympia platzen lassen.
Dies hat folgenden Grund: nach Reglement des Welt-Radverbandes UCI ist es nicht möglich, nur am Zeitfahren zu starten, wenn nicht auch das Strassenrennen gemacht wird. Das heisst ich müsste auch "normale Radrennen" bestreiten und dort Weltcup-Punkte zu sammeln.... Ich kann's mir einfach nicht vorstellen... möchte weiterhin auch Laufen und Schwimmen. Und so ist die Entscheidung eigentlich eindeutig: Triathlon ahoi.

Die Saisonplanung bis Mai 2011 steht schon zum grössten Teil.
Um sich für Hawaii zu qualifizeren gibts für die Pros eine neue Wetlrangliste. Die 30 ersten dieser Wetlrangliste sind dann in Hawaii dabei. Gepunktet werden kann an 5 Wettkämpfen der WTC - minimum 1 Full-Ironman, maximum 3 Half-Ironman... Da nicht alle Ironman-Rennen gleich gewertet werden, ist die Planung neu auch ein Rechenspiel. Es gibt zum Beispiel Rennen, wo die Siegerin 4000 Punkte erhält und z.B. Rang 13 noch 1000 Punkte - an anderen Wettkämpfen kriegt diese 1000 Punkte die Siegerin...  also Ironman nicht gleich Ironman.

In 10 Wochen werde ich beim 70.3 Ironman Asica/Pacific in Laguna Phuket, Thailand um die ersten Punkte kämpfen :) Höchste Zeit also, mein Training wieder voll aufzunehmen. Ich war noch nie in Asien und freu mich schon sehr darauf.

Momentan bin ich hin- und hergerissen... Ich stehe vor der Entscheidung:
weiterhin Triathlon mit Ziel Hawaii - oder Schwimmen und Laufen weglassen und "nur" Radfahren mit Ziel Olympia 2012.
Bis vor kurzem habe ich noch gedacht, dass irgendwie beides parallel geht. Mmh, ein so grosses Talent bin ich halt leider nicht - Topleistungen aus dem Ärmel schütteln, nicht möglich. Und drum gibt's wohl nur: entweder - oder!

Tendenz vor 4 Tagen: Radfahren... tendenz jetzt: Triathlon.... abra cadabra...

Oh, da habe ich den Mund etwas zu voll genommen. Äxgüsi!
Ich werde morgen nicht mehr beim Powerman Zofingen starten. Es geht mir gut, aber irgendwie befinde mich bereits im Winterschlaf.... Drum habe ich entschieden, die Saison 2010 zu beenden. Jetzt bleibtim September schön Zeit, die nächste zu planen.

Um den Saisonabschluss offziell zu feiern, organisieren wir am 9. Oktober 2010 einen Event, bei dem ihr herzlich willkommen seid. Würde mich freuen, Euch dort zu treffen.

22. August 2010 - Start beim Powerman Zofingen

In 2 Wochen werde ich beim Powerman Zofingen starten. Allerdings nicht um 8.00 Uhr bei der Longdistance Worldchampionship sondern erst um 9.45 Uhr bei der kurzen Distanz.

Ich habe mit der Königsdisziplin über die Lauf- Raddistanzen von 10/150/30km geliebäugelt. Der Ironman sitzt mir aber immer noch etwas in den Knochen bzw in der Muskulatur. Deshalb lasse ich die Vernunft walten.. kurze Distanz über 10/50/5km in Zofingen. Etwas kürzer, dafür umso schneller :)

14. August 2010 - geht die Saison 2010 noch weiter?!

Vielen Dank für all eure netten Reaktionen auf meinen letzten Eintrag und mein Abschneiden beim Ironman Zürich! Das war ein grosser Aufsteller!!

Inzwischen sind schon wieder fast 3 Wochen vergangen seit meinem grossen Durchhänger. Ich habe die Zeit genutzt, mich zu erholen, verschieden Dinge zu regeln, Freunde zu treffen und den Kopf zu lüften....
Seit einer Woche trainiere ich auch schon wieder ziemlich regelmässig. Noch nicht viel, aber das wichtigste ist: es macht Spass!

Viele haben mich in den letzten Tagen gefragt, ob ich noch einen Wettkampf mache in dieser Saison. Ehrlich gesagt: ich weiss es noch nicht... Es gibt eigentlich in der nächsten Zeit nur ein Rennen, das mich reizt und in Frage kommt - es ist schon recht im Hinterkopf verankert :) Ich werde jedoch nur starten, wenn mein Körper zu 95% und mein Kopf/Herz zu 100% dafür bereit sind. Drum lass ich mir mit der Entscheidung noch ein paar Tage Zeit.

25. Juli 2010 - Ironman-Müde.....

7. Pro Rang, 10. Overall... knapp über 10h - das klingt noch ganz passabel.

Das Rennen war heute aber eines der schwierigsten für mich!
Das Schwimmen entsprach meinem Können und war okay. Doch schon nach kurzer Zeit auf dem Rad - trotz guter Beine - konnte ich mich überhaupt nicht mehr motivieren. Die vielen Pulks von radfahrenden Triathleten nervten mich und mir war es eigentlich egal, dass ich von sehr vielen überholt wurde. Ich habe mich mehrmals gefragt: "was mache ich eigentlich hier.." und das bereits nach etwas 30 Radkilometern - immer wieder. Wenn ich nicht gewusst hätte, dass sehr viele Freunde und Bekannte an der Laufstrecke stehen werden, wäre ich mehrmals vom Velo gestiegen und hätte meine Startnummer abgezogen.

Doch ist das wirklich die richtige Motivation, wegen Anderen ein Rennen zu Ende zu machen und nicht wegen sich selbst?!  So sollte es eigentlich nicht sein und ich habe mir geschworen: dieses Rennen bringe ich zu Ende, aber das war's dann mit Ironman. Das klingt vielleicht ein bisschen blöd: ich bin Ironman-Müde... das hat sich schon in Frankfurt angedeutet, da wollte ich es einfach noch nicht so richtig wahrhaben. Die Rennen sind mir einfach etwas zu lang.

Im nächsten Jahr wird sich zudem das Pro-Qualisystem für Hawaii ändern. Es gibt eine Art Weltrangliste: Bei 5 Rennen kann man dafür Punkte fsammeln. 2x Ironman und 3x 70.3 Ironman kommen in die Wertung. Die besten 30 der Weltrangliste können dann nach Hawaii. Das heisst: Wenn man in Hawaii dabei sein will, braucht es eine volle Konzentration auf die Ironman-Rennen der WTC. Andere Rennen einzuplanen ist kaum mehr möglich.

Ja ja, so werde ich wohl eine Zielkorrektur machen... jetzt aber erst mal ausruhen und 3 Wochen (fast) trainingsfrei geniessen.

Vielen Dank an alle die mich heute so grossartig unterstützt und angefeuert haben. Ihr seid die besten Fans!!

18. Juli 2010 - definitiver Start beim Ironman Switzerland

Nächsten Sonntag, 25. Juli 2010, werde ich definitiv beim Heim-Ironman in Zürich starten. Meine Form ist nach wie vor sehr gut und das möchte ich mit der Startnummer 44 umsetzen. Deshalb auch gar keine grossen Worte mehr hier, einfach nur noch schwimmen, radeln, rennen am Sonntag...

Ich hoffe, wir sehen uns irgendwo auf oder an der Strecke.  Freue mich auf viele Anfeuerungsrufe! Start um 6.55 Uhr, alle Infos auf www.ironman.ch

5. Juli 2010 - oh no, das war wohl nix...

Nein, gestern war definitiv nicht mein Tag.
Es hat schon damit angefangen, dass mein Wecker nicht abging, ich viel zu spät aufwachte und 90 Minuten hinter meiner "Marschtabelle" war am morgen vor dem Rennen. Dennoch schafften wir es pünktlich zum Start.
Das Schwimmen war ohne Neo und kam mir nicht entgegen. Irgendwie - gopferdeckel - kann ich meine Trainings einfach im Wettkampf noch nicht umsetzen. Gross war der Rückstand nach der ersten Disziplin. 18 Minuten auf die Führende, 8-10 Minuten auf die meisten Favoritinnen. Das konnte ich mit einer guten Radleistung noch aufholen..
Die ersten Kilometer auf dem Velo waren aber noch nicht Giger-Like. Die Anstiege, die eigentlich für Schweizer keine Anstiege sind, empfand ich als happig. Noch liefs nicht rund. Nach etwas 80 Radkilometer hatte ich aber plötzlich meinen Tritt gefunden. Die Aufholjagd konnte jetzt endlich richtig losgehen. Gemäss Zurufen meiner Betreuer konnte ich das Loch stetig kleiner Fahren. Die Führend Caroline Steffen lag ziemlich weit voraus, aber auf Platz 2-5 waren es machbare 6-8 Minuten. Also Vollgas.
Ja und dann, so bei km 120 plötzlich "pffffffffffffffffffffffffffff" Die Luft war raus. Nicht bei mir, sondern beim Hinterrad. Grande Catastrophe!
Cool bleiben, wechseln. Ich habe gewechselt, es ging aber ziemlich lange, da ich den Collés nicht sofort runterbrachte, der wollte wohl an dem Rad kleben bleiben...

Während ich am wechseln war, fuhren all die Girls die ich schon überholt hatte, wieder an mir vorbei... Die Motivation auf den restlichen Radkilometern war etwas gedämpft. In meinem Kopf ein Wechselbad der Gefühle. "Weitermachen?" "Aufhören und bei einem anderen Rennen nochmals starten?" Alles dafür und dawider.
Ich habe gelernt, dass bei einem Ironman das Finishen an höchster Stelle steht, dennoch habe ich mich in der Wechselzone entschieden, den Marathon nicht mehr zu absolvieren. Ich bin noch losgelaufen - in einem guten Rhythmus (uff, meine Laufform stimmt) - aber nur noch um meine Betreuer auf der Laufstrecke zu informieren und die Situation noch schnell mit meinem Coach zu besprechen. So beschlossen wir, das Rennen abzubrechen und in den nächsten 3-4 Wochen an einem anderen Ironman zu starten um aus meiner guten Form nach was herauszuholen :)

Fazit des Tages: Nie nur einen Wecker stellen!!!! ... und wieder neu angreifen...

Vielen Dank für all die gedrückten Daumen und die super Betreuung vor Ort von meiner Familie und MY sport Coach Dan Aeschlimann!
Jetzt hoffe ich auf ein Heimrennen in Zürich in 3 Wochen ;)

30. Juni 2010 - Die letzten Vorbereitungen für Sonntag laufen

Die Tage sind bald gezählt.. IRONMAN European Championship Frankfurt - klingt doch schon toll und der Anlass soll dem Namen würdig sein wie ich gehört habe. Tausende von Zuschauern, tolle Atmosphäre... und natürlich auch ein hochkarätiges Starterfeld.
Ich fühl mich "fit wie ein Turnschuh" und bin bereit! Am Sonntag 6.45 Uhr knallt der Startschuss. Ich werde mit der Nummer 57 ins Rennen gehen. Attack!

Für alle die den Wettkampf live verfolgen wollen: er wird im TV übertragen. Hessischer Rundfunk live von 10.30 Uhr bis 16.30 übertragen, eine Zusammenfassung folgt ab 19.30 Uhr in der Hessenschau. Mit dem Livestream auf www.ironman.de von 6.00 Uhr bis 22.00 Uhr lässt sich das gesamte Rennen live verfolgen. 

24. Juni 2010 - 5. Rang an Schweizer Meisterschaften Zeitfahren

So, jetzt bin ich also offiziell die fünftbeste Zeitfahrerin der Schweiz... 

Gestern habe ich einen kleinen Abstecher in den Radsport gemacht und bin an den Schweizermeisterschaften Zeitfahren gestartet. Die Strecke war 21.7 km lang, wellig, kurvig.. Beim einfahren habe ich schnell gemerkt, dass meine Beine gut sind, obwohl wir das Training nicht speziell auf das Zeitfahren angepasst haben, da die Vorbereitung voll auf den Ironman Frankfurt ausgerichtet ist.

Da ich noch kein offizielles Zeitfahren gemacht - bzw beendet habe bin ich im Schweizer Radrennsport ein "no name". So bin ich bereits als 4te der 30 Teilnehmerinnen vom Startpodest "gerollt". Ich habe mein Bestes gegeben auf dem 21.7 km. Einzig die Kurven hätte ich sicherlich aggressiver und schneller fahren können. Einerseits wollte ich keinen Sturz riskieren. Andererseits bin ich mir dies (als Frau Aeroposition) einfach auch nicht gewohnt, aus dem Sattel zu gehen und nach der Kurve voll anzutreten. Dies werde ich für die nächsten Zeitfahren sicher spezifisch vorbereiten. Zeitfahren ist halt doch nicht gleich Triathlon...

Nach gut 32 Minuten hatte ich die knapp 22 km absolviert und ging in Führung. 4 Girls waren schlussendlich noch schneller. Auf die Siegerin verlor 35 Sekunden.
Mit dem Resultat bin ich zufrieden und immer noch überzeugt, dass ich ganz vorne mitmischen kann, wenn ich mich seriös darauf vorbereite. The dream goes on... Olympia 2010 London.

Top5, SM Zeitfahren Elite Frauen
1. Schnider Pascale bike-import.ch Frauen FE 00:31:33.89
2. Schwager Patricia Cervélo Test Team Frauen FE 00:31:34.34
3. Saner-Guinchard Marielle Team Bike Park.ch Scott Frauen FE 00:31:48.81
4. Schweizer Doris bigla cycling team Frauen FE 00:31:51.16
5. Giger Michaela MY sport Frauen FE 00:32:08.69

Fotos >>

8. Juni 2010 - Rennbericht Tristar111 Germany

Wow, das war ein cooles Rennen! Tolles (heisses) Wetter, super Strecke, perfekte Organisation - und wenn man dann noch als Siegerin der Weltpremiere einlaufen kann... SUPER.

Bereits am Freitag bin ich mit dem Auto nach Worms gefahren. Dies mit der Absicht, mir noch einen Tag Ruhe zu gönnen. Denn ich war von Dienstag und Mittwoch mit je 7h, teils sehr intensivem Training, noch ziemlich "geschlaucht".
Am Nachmittag bin ich im Hotel angekommen und ging danach eine Stunde kurbeln. Das ging irgendwie schon ziemlich flott und die Vorfreude auf den Wettkampf steigerte sich.
Auch am Samstag machte ich nur ein kurzes Radtraining mit ein paar Steigerungsläufen hintendrein, damit hatte es sich's. Rest war ausruhen, Material bereit machen, Rad einchecken, Pasta - besser gesagt Kartoffelparty und dann schlafen...

Ja und dann war's auch schon Sonntag, 8.00 Uhr.
Der Startschuss für die Profis fiel pünktlich. 1km Schwimmen auf einfachem Kurs, dann etwa 400m Landgang zur Wechselzone und ab aufs Rad. Die meisten Profis waren schon weg.. Fürs Radfahren hatte ich mir vorgenommen, nicht allzu schnell zu starten und mich in Geduld zu üben. 20km fuhr ich ziemlich einsam vor mich hin. Zwei, drei Athleten konnte ich überholen, sonst sah ich kaum jemanden. Geduld geduld geduld...
Dann ging's in die hügeligen Passagen, die Beine fühlten sich irgendwie immer besser an. Die kurzen Anstiege waren überhaupt kein Thema, einfach rauf und oben sofort wieder Gas geben.. und da waren sie plötzlich vor mir. Zuerst konnte ich Isabelle Ferrer überholen und etwas 5 km später auch schon Nicole Leder. Sofort konnte ich die Führung übernehmen - ein schönes Gefühl - und diese deutlich ausbauen.

Mit fast 10 Minuten Vorsprung erreichte ich die Wechselzone in Worms! Das habe ich aber erst im Nachhinein erfahren. So bin ich möglichst schnell losgelaufen um ja nichts anbrennen zu lassen. Erst nach dem ersten Wendepunkt habe ich realisiert, dass Isabelle Ferrer über 2km zurück ist und ich nicht mehr an die Grenzen gehen musste..
So konnte ich den Sieg bereits auf den letzten 5km voll auskosten und mich feiern lassen.

Hier schon einige Fotos, weitere Folgen.

Die Tristar111 Events haben sicher Zukunft, davon bin ich überzeugt. Ich werde auf jeden Fall wieder am Start stehen bei einer der nächsten Ausgabe.

Herzlichen Glückwunsch auch an meinen Schwimmcoach Pirmin Christen. Er war bester Agegrouper und erreichte den 7. Rang Overall! Überhaupt war dieses Ergebnis eine ganz spezielle Teamleistung: MY sport Trainingspläne und Personalcoachings von Dan Aeschlimann, Last minute Einsatz von René um mein Rad auf Vordermann zu bringen, Leih-Scheibenrad von Willi, super Radschuheinlagen von Orthopädietechnik Zürich und viele weitere tolle Freunde die zum Gelingen immer wieder beitragen! Danke!

Lange wurde der Sieg aber nicht gefeiert. Gleich am Sonntag nach dem Rennen ging's zurück nach Hause, um am Montag zu trainieren: 5h Radfahren und 1h Schwimmen :) dies aber locker.. Heute war Bürotag mit "no sports" und morgen geht's dann nochmals 10 Tage zur Sache. Feinschliff für den Ironman Germany.

7. Juni 2010 - überlegener Sieg beim Tristar111 Worms!!

4. Juni 2010 - Tristar111 Worms

Trotz des sehr sehr schlechten Wetters hat mein Rad - mit mir obendrauf - einige Kilometer gesammelt. Seit dem Triathlon Frauenfeld habe ich sehr viel trainiert! Das war nicht immer einfach bei dem kalten Wetter. Mit Winterausrüstung bin ich teilweise 6h im Regen - und sogar einmal bei leichtem Schneefall - gefahren. Da ist selbst mir manchmal das Lachen eingefroren...
Ich bin aber happy, dass ich es durchgezogen habe, denn das Gefühl in meiner eigentlichen Paradedisziplin wurde von Tag zu Tag besser.

Ob mein Gefühl richtig ist, wird sich am Sonntag beweisen. Ich starte beim Tristar111 in Worms (D). Dies ist eine neue Triathlonserie mit den Distanzen 1km Schwimmen, 100km Rad, 10km Laufen. Es ist momentan für mich eine ideale Distanz, da ich das Rennen voll aus dem Training heraus mache und danach auch gleich wieder Gas geben möchte, ohne mich lange erholen zu müssen.
Diese und die nächsten 2 Wochen sind nämlich nochmals sehr trainingsintensiv (bis 30h pro Woche), damit ich bei meinem Hauptwettkampf, dem Ironman Germany in Frankfurt am 4. Juli in topform bin. Darauf ist alles ausgerichtet.
Dennoch möchte ich natürlich am Sonntag in Worms eine gute, ja sehr gute Leistung bringen. Es sind einige Topathleten (z.B. Nicole Leder und bei den Männern Chris McCormack) am Start.  Ich hoffe, dass ich trotzdem ein Wörtchen mitreden kann ;o)

 16. Mai 2010 - Podestplatz beim Frauenfeld Triathlon

Ooooh ja, es war kalt...
Es war wohl einer der ersten Triathlons, wo ich lieber ein bisschen länger geschwommen wäre. Denn das Wasser war angenehme (geheizte) 24 Grad warm. Deshalb wurde auch ohne Neo geschwommen. Das war ja okay. Das danach war dann aber nicht mehr so einfach. Bei etwa 8 Grad Aussentemparatur , Regen und Bise hat es sich gelohnt, eine längere Wechselzeit in Kauf zu nehmen. Und lange Sachen auf den Veloabschnitt anzuziehen. Gar nicht so einfach, in die Kleider zu kommen, wenn man Nass ist.
Gestartet wurde in Einzelstarts. Also hatte ich nie eine Ahnung wie ich im Vergleich zu anderen Athletinnen stand. Im Ziel habe ich es dann erfahren: Silber-Platz!
Okay, ich stehe lieber ganz zuoberst auf dem Podest, das geb ich zu. Trotzdem gibt mir dieser Wettkampf ein gutes Gefühl auf dem richtigen Weg zu sein.

Wie bereits in Lissabon bin ich vor allem mit dem Laufabschnitt sehr zufrieden. Ich konnte heute den schnellsten Laufsplit für mich verbuchen. Eigentlich kenn ich das eher vom Radfahren, dort war es aber "nur" die zweitschnellste Zeit. Die Power fehlt noch etwas. In den nächsten Wochen wird sich das aber sicher auch ändern. Denn jetzt wird ein Radblock eingeschaltet. (Nicht nur, weil ich in Zukunft wieder die besten Triathlon-Radsplits für mich haben möchte, sondern weil die definitive Anmeldung für die Schweizermeisterschaften Zeitfahren im Juni steht. Terminlich liegen diese zwar nicht ideal - voll in der Taperphase für Ironman Frankfurt - dennoch werde ich mich da nicht verstecken...)

Es war superschön, in Frauenfeld wiedermal so viele Triathlon-Freunde und meine (Fan-) Familie zu sehen. Vielen Dank für die Unterstützung! An die Organisatoren ebenfalls ein grosses Kompliment, ich komme gerne wieder. Dann aber bitte besseres Wetter bestellen ;)

Fotos

15. Mai 2010 - Wettkampf numero 2 - Frauenfelder Triathlon

Morgen ist wiedermal Race day. Ich starte beim Triathlon in Frauenfeld über 800m Schwimmen , 34km Rad und 7.2 km Laufen.  Nachdem mich das schlechte Sushi oder ein sonstiger Magen-Darm Virus über eine Woche auf Trab gehalten hat und ich auf den Start in Stettfurt verzichten musste, bin ich jetzt endlich wieder bereit, Vollgas zu geben.

In den letzten 2 Wochen habe ich viel trainiert und freue mich drum auf etwas Abwechslung. Den Frauenfelder Triathlon benutze ich als schnelles Training und natürlich Motivationsschub für die nächsten Wochen...

Ich freue mich - trotz des nasskalten Wetter - auf den Sprinttriathlon in meiner alten Heimat und hoffe auf viele Fans! weitere Infos auf www.triathlon-frauenfeld.ch

29. April 2010 - 4. Rang beim Lisboa International Triathlon

Das war es also, mein erstes Rennen in der Saison 2010. Ich weiss gar nicht, was ich genau schreiben soll... Es war ein gutes Rennen für mich! Gut, weil es es eine super Standortbestimmung im Hinblick auf den Ironman Frankfurt war.  Gut, weil das Schwimmen okay war. Weniger gut, da mir auf dem Rad die gewohnte Bikepower noch etwas fehlte. Sehr gut, weil ich beim Laufen noch nie so gute Beine hatte auf einem Mittel oder Langdistanzrennen. Also alles in allem gut :)

Von vorne:
Das Schwimmen war etwas harzig. Ich habe mich etwas zu weit hinten eingereiht beim Start und kam überhaupt nicht gut weg. Das überholen war nicht ganz einfach, einfach ein zu grosses Gerangel und so bekam ich immer wieder einige Schläge ab. Ausserdem bin ich wohl etwas zu verhalten geschwommen. Die Schwimmzeit von 32 Minuten ist nicht so berauschend. Ich habe momentan sicher mehr drauf. Hoffe, dass ich meine Trainingszeiten in den nächsten Wettkämpfen besser umsetzen kann.

Danach gings durch eine lange Wechselzone zum Rad. Die wenigen Velos die noch in der Pro-Zone standen, liessen mich schon wissen, dass es wohl eine Aufholjagd werden muss. Das ist sich ja meine Cheetah gewohnt, also nichts wie los!
Die 90km des Radkurses bestanden aus 4 Runden, anfangs etwas über Kopfsteinpflaster und dann ab auf die wellige Autobahn zum Wendepunkt und zurück. Ich kannte die Runde von meinem Start im 2008 und wusste, dass sie mir liegt. Also hab ich gleich einen grossen Gang reingehauen und bin losgebrettert. Mmmh, das war dann wohl etwas zu viel "Brechstangen-Denken".. Nach ein paar Minuten schrien meine Beine schon: KLEINER SCHALTEN! Aus einem Gang wurden zwei, drei, vier.. Von da an konnte ich vom Gefühl her nur noch ein etwas höheres Trainingstempo fahren. Jänu. Ich überholte trotzdem einige Girls, sah aber auf Grund der Wendepunktstrecke auch, dass mir die Führende Sophie Goos immer mehr enteilte. Eine etwas ungewohnte Situation für mich. Trotzdem hiess es: einfach weiter. Schlussendlich war ich froh, die Wechselzone zu erreichen. Aufs Laufen freute ich mich, die Trainings waren allesamt super.

An dritter Stelle lief ich in die Wechselzone ein. Gleichauf aber auch schon die vierte Eva Janssen. Wir hatten unseren Wechselplatz nebeneinander. Eva wechselte sehr schnell. Schneller als ich, denn ich habe mir noch die Zeit gelassen, Socken anzuziehen. Also lief ich an 4ter Position raus - mit einem sehr guten Gefühl und hohen Pace. Auch hier waren es 4 Runden. Der Boden sehr uneben: Kopfsteinpflaster, Holzbrücken, Kieswege, viele Richtungsänderungen. Das machte es aber auch abwechslungsreich und Runde um Runde verging sehr schnell.
Mein Ziel war es, die 21 km möglichst schnell und regelmässig zu laufen. Mit meiner Laufzeit von 1:27 bin ich sehr zufrieden. Natürlich habe ich gehofft, dass die 3 Girls vor mir einen Einbruch haben und ich noch auf die eine oder andere auflaufen kann. Dies war aber nicht der Fall. So blieb es beim 4ten Rang.

Im Ziel hatte ich nicht viel Zeit mich zu erholen und mir eine Massage zu gönnen, denn ich wurde noch für die Dopingkontrolle ausgelost.

Ja das war das Abenteuer Lissabon. Am Sonntag nach dem Rennen habe ich noch eine Sightseeing-Tour durch die Altstadt gemacht. Eine der schönsten Städte die ich je gesehen habe!! Lissabon ist definitiv eine Reise wert.
Dennoch habe ich mich aber gefreut, nach 4 Wochen wieder mal nach Hause zu gehen. Vor dem Rückflug am Montag habe ich mir noch ein Sushi gegönnt. Dies war wohl keine sehr gute Idee. Seither spielt mein Magen komplett verrückt. Eigentlich wäre am Sonntag ein Start beim Thurgauer Triathlon in Stettfurt geplant. Ob ich da aber wirklich starten kann ist zur Zeit noch mehr als unsicher. Morgen Freitag werde ich definitiv entscheiden.

21. April 2010 - Morgen geht's von Lanzarote nach Lissabon

So jetzt ist es definitiv. Für einen Rückflug nach Zürich hat es nicht mehr gereicht, aber nach Lissabon sollte ich es schaffen :) Morgen Donnerstag geht der Flug nach Madrid und weiter in die portugiesische Hauptstadt. Infos zum Wettkampf >>

YUPIE. Ich freue mich sehr auf den Saisonstart und werde Euch auf dem Laufenden halten!

17. April 2010 - unfreiwillige Verlängerung in Lanzarote

Eigentlich sollte ich zum jetzigen Zeitpunkt schon bald in Zürich landen.  Der Flughafen Zürich ist heute aber aufgrund der "Island Vulkanwolke" geschlossen worden. Bis nach Madrid, wo wir eine Zwischenlandung gehabt hätten, wären wir zwar noch gekommen. Aber eine Nacht am Madrider Flughafen zu verbringen wäre auch kein Zuckerschlecken gewesen. So sind wir heute gar nicht erst weggeflogen aus Lanzarote.
Das Alternativprogramm gefiel mir: schnell Velo wieder auspacken und ein 3 stündiges Radtraining mit anschliessendem 30 Minuten Lauf einschieben. Für mich war das Training in Hinsicht auf den Wettkampf in Lissabon ideal. Ich hätte es sonst morgen in der Schweiz gemacht. Da ist es aber doch noch etwas kälter, oder?! :)

Ich hoffe aber trotzdem, dass ich noch schnell einen Abstecher nach Hause machen kann und nicht direkt nach Lissabon fliegen muss. Denn ich möchte natürlich noch meine schnellen Wettkampfrädli, Aerohelm, Racedress und so weiter holen. Mal schauen, ob sich die Aschenwolke zu meinen Gunsten bewegt und ein baldiger Flug nach Zürich möglich ist. Wenn dies bis Dienstag nicht der Fall ist, werde ich wohl direkt nach Lissabon reisen - und mein Trainingsmaterial auf Racetauglichkeit testen :)

15. April 2010 - Trainingslager Lanzarote und nur noch wenige Tage bis Saisonstart!

Eines vorweg: Das Training auf Lanzarote gefällt mir immer besser! Ich habe schon mehrmals auf dieser Kanaren-Insel trainiert, bisher aber Gran Canaria immer bevorzugt. Die Verteilung wird sich wohl zu Gunsten von Lanzarote etwas ändern. Unser Ausgangspunkt in Costa Teguise ist für alle Trainings einfach ideal. Eine super Vorbereitung für meinen anstehenden Saisonauftakt war möglich.
Bergtraining, Intervalle und schnell Tempotrainings hinter dem VW-Bus. Mit Tempo 70 über die verkehrsarmen Strassen donnern, das macht Freude.
Gleich hinter unserer Hotelanlage ist ausserdem ein 25m Pool, der immer morgens für 2h für uns geöffnet hat. Das Ausschlafen konnten wir so zwar vergessen - Trainingsbeginn schon um 7.30 Uhr. Aber dafür schon um 9.30 Uhr mit einer super Schwimmeinheit in den Armen beim Frühstück gesessen.

Während 10 Tagen war mein Training sehr intensiv. Vor allem die Laufeinheiten hatten es in sich. Seit Montag bin ich aber schon wacker "am runterfahren" mit dem Training. Denn - YEAH - schon in 9 Tagen steht der erste Wettkampf an. Wie 2008 beginne ich die Saison mit dem Lisboa International Triathlon über 1.9km schwimmen, 90km rad, 21km laufen.

Diesen Samstag kehre ich Lanzarote den Rücken und fliege nach Hause. Dort heisst es eigentlich nur: letzte Vorbereitungen treffen, packen und dann ab nach Lissabon. ATTACK!

30. März 2010 - ab nach Lanzarote

Es ist 10.15 Uhr - ich sitze im Flughafen Madrid und warte auf den Anschlussflug nach Lanzarote. Dort werde ich die nächsten 20 Tage verbringen und mich voll aufs Training konzentrieren. Darauf freue ich mich sehr, denn die letzten 4 Wochen waren doch ziemlich hektisch. Ein Termin jagte den andern. Es war sehr spannend aber auch kraftraubend und so bin ich froh, dass ich in den kommenden 3 Wochen etwas mehr Ruhe und vor allem Schlaf habe.

Jetzt aber mal der Reihe nach.
Nach meiner Rückkehr aus dem letzten Trainingslager hiess es gleich "Vollgas geben" für MY sport. Die ganze Sache ist super angelaufen, wir betreuen schon sehr viele Athleten und bereiten sie auf eine erfolgreiche Saison 2010 vor. Leiten Workshops, Trainings und am Samstag kommen auch einige nach Lanzarote ins Trainingslager. Natürlich gabs und gibts auch administrativ einiges zu erledigen. Das alles macht aber sehr viel Spass und ist eine richtig gute Sache!

Nebenbei arbeite ich seit März noch ca. 20% bei der IFA. Eine Schule für Informatik- und Businessausbildungen in Zürich Altstetten. Für mich sehr ideal, da ich nur 5 Minuten Arbeitsweg per Velo habe und mir die Arbeitszeit selbst einteilen kann.

Ja und dann ist da natürlich noch mein Hauptjob, den ich nicht vernachlässigen darf und will: Triathletin. Ab 1. April bin ich auch da offiziell "selbständigerwerbend". Klingt gut, oder?! Selbständig stimmt ja schon mal - wenn ich jetzt noch etwas mehr erwerbe, passt das schon :)
Mein Training läuft sehr gut und am 24. April starte ich definitiv bei der Mitteldistanz in Lissabon, wo ich ja schon mal den dritten Rang belegt habe. Ein sehr schöner Wettkampf, bei dem ich natürlich topfit sein will.

Ja und was gibts sonst noch Neues?
Mmmh, ein unschönes Thema. Am Samstag abend wurde noch in meine Wohnung eingebrochen während ich im Schwimmtraining war. Ich hatte aber nichts, was die Einbrecher interessierte (Bargeld) und so kam zum Glück nichts weg. Ganz so ruhig geschlafen wie sonst habe ich aber die letzten 2 Nächte trotzdem nicht. Schon ein komisches Gefühl, nicht mehr sicher in den eigenen 4 Wänden zu sein. Jänu, ich hoffe, die Einbrecher haben gecheckt, dass ich für sie nichts wertvolles habe und lassen meine Wohnung in Zukunft verschont. Blöde Kerle!
Sie wurden übrigens ein paar Wohnungen weiter auf frischer Tat ertappt von der Polizei, konnten sich aber noch rechtzeitig aus dem Staub machen. Das nächste Mal ruf ich ein paar Triathleten zusammen, die die Verfolgung aufnehmen...

Ooooh, da gibts ja noch was: die Schraube im Ellbogen ist endlich draussen. Das ist ein richtig ungewohntes Gefühl, wenn nichts mehr weh tut, wenn ich den Schwimmzug ganz durchdrücke! Olé! Weiteren Verbesserungen in der Startdisziplin steht also alles offen.

So, das war's mit den News.. mein Anschlussflieger geht in 20 Minuten, ich sollte mal einsteigen. Liebe Grüsse, Michaela

24. März 2010 - es läuft was

Heute hatte ich einen Radiotermin bei "Energy Zürich". Zusammen mit MY sport unterstütze ich Fabiana Fenuta bei der Vorbereitung zu ihrem ersten Ironman. Mehr Infos auf www.my-sport.ch. Darüber und über die Facetten einer Ironmanvorbereitung habe ich berichtet.

28. Februar 2010 - 4 Wochen Rhythmus

Vier Wochen Kanaren sollten reichen, um eine gute Grundlage für die Saison 2010 gelegt zu haben. Ich habe viel und gut trainiert. Das bestätigen heute meine Beine und mein ganzer Körper: alles total "schlapp" und müde.. gerade in der letzten Woche waren es auf dem Rad nochmals über 20h Training, mit seehr vielen Höhenmetern, nämlich über 10'000! Also viel viel Kraftausdauer - das Grundgerüst für die Saison steht.

Es war bestimmt nicht mein letztes Trainingslager auf Teneriffa. Zuerst war ich etwas skeptisch, was die Möglichkeiten an Velostrecken betrifft. Das hat sich aber schnell geändert: es ist genial! Es gibt zwar nicht allzuviele Strecken, die flach sind, aber wer braucht das schon zu Beginn der Saison. Kraft holt man sich in den Bergen und davon gibt es genug. Viele Anstiege sind einfach ideal. Zum Teide rauf kann man 2500 Höhenmeter mit einer durchschnittlichen Steigung von 5-7% zurücklegen. 
Für alle die das auch einmal erleben wollen: unbedingt 1-2 Wochen Ferien/Urlaub für November oder Dezember aufbewahren. Weitere Infos dann auf www.MY-sport.ch

Die nächsten 4 Wochen bin ich nun zu Hause. Zwischendurch werde ich mich noch einer kleinen Operation unterziehen müssen. Die 6cm-Schraube im Ellbogen wird endlich entfernt. Darüber bin ich froh, denn ich merke sie bei jedem Schwimmzug.

Im April geht's dann für 2-3 Wochen nach Lanzarote, wo ich ein Triathlon-Trainingslager leite. Meine Wettkampfplanung habe ich kurzfristig etwas geändert. Den Einstieg ins Renngeschehen werde ich nicht in Abu Dhabi, sondern Ende April in Lissabon machen.

17. Februar 2010 - neue Erfahrungen in Teneriffa

In Teneriffa war ich erst einmal. Das war vor circa 10 Jahren. Damals flog ich aber noch auf die Vulkaninsel, um den ganzen Tag am Strand zu liegen und Abends auszugehen. .. Dass sich das geändert hat, brauch ich nicht zu erklären :)

Die ersten 2 Tage in Teneriffa haben bereits super begonnen. Das T3 Trainingscenter in Adeje hat einfach alles, was das Sportlerherz braucht. Vor allem wenn man eine Schwimmlastige Woche machen möchte, ist es einfach ideal.
Das Center ist 5 Fussminuten vom Apartmenthotel Jardin Caleta, wo wir fürstlich untergebracht sind, entfernt. Ein 50m-Olympiapool und ein 25-Meter Pool gleich nebenan.
Nicht nur die Anlage ist top.. auch meine Betreuung! Mein Schwimmcoach Pirmin Christen ist  hier. Bei einige meiner Trainings steht er am Beckenrand und schleift meine Technik, bei Tempoeinheiten schwimmt er mit und pusht mich so. Meine Arme sind nach 4 Tagen schon ziemlich geschlaucht..

Auch Rad und Laufeinheiten habe ich natürlich schon gemacht. Es ist doch ein ziemlich anspruchsvolles Gelände. Vom Hotel weg gehts gleich mal 20 Minuten bergauf, um dann auf einer etwas flacheren bis welligen Strasse anzukommen.
Auf dem Hausberg Teide bin ich aber noch nicht angekommen. Morgen oder die nächsten Tage gehts aber sicher mal in diese Richtung. 3 Lange Radeinheiten hat mir mein Trainer Dan Aeschlimann noch eingeplant.

Gestern und heute wurde unser Training, bzw. unsere Flexibilität ziemlich gefordert.. Es hat nun seit Sonntag immer wieder heftigst geregnet und gestürmt. Nach einer Schwimmeinheit gestern morgen, war das geplante zweite Training am Nachmittag leider nicht mehr möglich. Nicht etwa, weil wir wasserscheu sind oder nur bei schönen Wetter trainieren. Nein, das Trainingscenter bzw. die Schwimmpools musste geschlossen werden. Das Wasser war so stark abgekühlt wegen Regen und Wind, dass sie die Pools 20h abdecken mussten um es wieder aufheizen zu können.

Heute ist es wieder offen, nur leider überbelegt mit Schwimmclubs. So haben wir uns ein Taxi geschnappt und sind ins öffentlche Hallenbad gefahren, das Pirmin 2 Tage zuvor entdeckt hat bei seiner Radtour.
Da der Taxifahrer das Bad nicht auf Anhieb fand, war auch gleich eine kleine Stadtrundfahrt inklusive... Schlussendlich angekommen und vor der Tür des Hallenbads... NEIN, geschlossen. Irgendwie ausgerechnet heute ein Spezialevent und kein Schwimmen möglich. Mmmh, also mal die Arme etwas hängen lassen, tut sicher auch gut.

Ab Morgen wird's wieder besser:
Die Wetterprognosen sind gut, die Schwimmbahnen für die nächsten Tage bereits reserviert. Gut ausgeruht lassen wir es wieder krachen.

14. Februar 2010 - Übersiedlung nach Teneriffa

Das Wetter in Gran Canaria verabschiedet mich so, wie es mich begrüsst hat: mit Regen!
Die 7 Sachen sind gepackt und ich bin ready zur Überschiffung nach Teneriffa. Und wiedermal hab ich einen super Service: Christian, der hier in Gran Canaria wohnt, hat die nächsten 3 Tage geschäftlich in Teneriffa zu tun. Super timing! So kann ich meine Sachen bei ihm ins Auto packen, das Velo einfach so wie es ist reinstellen und dann mit der Fähre rübertuckern.. Das Dauert zwar etwa 3h mit der Fähre, während das Schnellboot 1h gehabt hätte, aber das nehme ich natürlich gerne in Kauf. Zu zweit ist es ja auch kurzweilig.

Gestern habe ich noch die super Leistung von Simon Amman im TV verfolgt. Schon Schweizer Olympia Gold am ersten Tag. So kann's weitergehen :) Natürlich ist das auch wieder Ansporn, im Training einfach das Beste zu geben.

Das hab ich in den letzten 14 Tagen getan. Die Zeit verging wirklich wie im Flug und die Formkurve steigt erfreulicherweise an.
In der kommenden Woche in Teneriffa wird der Schwerpunkt auf das Schwimmen gelegt. Pirmin Christen, mein neuer Schwimmcoach, wird 8 Tage dabei sein. Seine Tipps sind super und an Motivation, schnell zu schwimmen, wird es auch nicht fehlen.
2x täglich Schwimmtraining ist geplant. Daneben natürlich auch noch einzelne Kraft-, Rad und Laufeinheiten.

Nächste Meldung dann von Insel 2.... und dann endlich auch ein paar Fotos...

5. Februar 2010 - Training in Gran Canaria

Vielleicht haben es einige in den Zeitungen gelesen. In Gran Canaria herrschte seit Sonntag 3 Tage lang richtiges Unwetter. Viel viel Regen kam vom Himmel. Viele Strassen oder Hügel wurde in reissende Bäche verwandelt... und ich Mitten drin! Nein, zum Glück nicht Mitten im Bach. Ich bin seit Sonntag hier auf der Insel.  Die vorgesehenen Trainingsrouten musste ich etwas abändern. Denn die Bergstrassen waren so ziemlich alle geschlossen, da sie mit Geröll und Schutt bedeckt waren...

Heute erinnerte aber schon fast nichts mehr daran. Die Arbeiter waren fleissig, das meiste ist schon wieder aufgeräumt. Einzig eine Strasse in Tejeda - im nördlichen Teil Gran Canarias ist fast vollständig weggespült. Der Rest ist wieder fast normal befahrbar.

Heute war das Training dafür bei stahlblauem Himmel und 25 Grad eine Wucht!!
Ich hoffe, das bleibt jetzt die ganze nächste Woche so. Ich bleib noch bis zum 14. Februar hier. Ja und dann, dann flieg ich noch nicht nach Hause, sondern es geht per Schiff weiter zur nächsten Trainingsdestination :) Mal was neues oder?

MY sport:  Schwimmseminar in Zürich / Trainingslager in Lanzarote

Per 1. April läuft auch ein weiteres Kapitel in der Sportgeschichte an: MY sport GmbH. Trainingspläne, Einzel- und Gruppentrainings, Beratung, Seminare, Trainingslager.
Für Hobbysportler bis Profis aber auch für Business-Leute, die einfach gesund sein und Ausstrahlung haben möchten.

Es sind bereits einige Aktivitäten geplant.:
Schwimmseminar März 2010 / Trainingslager in Lanzarote 3. bis 17. April 2010
weitere Infos und Anmeldung >>

14. Januar 2010 - Mein Jahr 2010

Etwas spät, aber von ganzem Herzen: Ich wünsche Euch ein super 2010!  Mit viel erfreulichen Erlebnissen und bester Gesundheit.

Das Jahr 2010 ist für mich sehr speziell. Als ich vor etwas mehr als sieben Jahren mit Triathlon begann, habe ich gesagt: im 2010 will ich ganz vorne sein.
Jetzt ist es also da, MEIN Jahr :) Ich bin schon sehr gespannt und freue mich darauf.

Das Training läuft deshalb auf Hochtouren.
Über die Feiertage und den Jahreswechsel habe ich gleich mehrfach Kraft getankt. Seit langem habe ich die Weihnachtstage wiedermal zu Hause bei der Familie verbracht, anstatt an der Wärme in einem Trainingslager. Es war entspannend, das Training habe ich aber trotzdem nicht vernachlässigt.

Vor allem im Kraftraum habe ich viel Zeit verbracht. 3x wöchentlich volle Auslastung. Das geht ganz schön in die Mukis.
Auch im Schwimmbad war ich fleissig. Regelmässig 5-7 Trainings pro Woche sollen die Lücke schliessen. Spätestens beim Ironman Frankfurt will ich den Schnitt von 1:30/100m knacken! Dafür sind noch einige Schwimmeinheiten nötig.

Seit einigen Wochen werde ich von einem ganzen Team betreut.  Auch im Sponsoringbereich hat sich einiges getan. Mehr dazu in den nächsten Tagen.

20. Dezember 2009 - ATTACK!

Es geht wieder los!!

Nach 3 Wochen Pause starte ich morgen mit dem Training in die Saison 2010. Ich bin motiviert wie schon lange nicht mehr und bereits in 12 Wochen möchte ich beim Abu Dhabi Triathlon zum ersten Mal zeigen was ich kann.

Es warten gleich einige Kracher auf mich! So sieht die erste Jahreshälfte aus:

13. März 2010    Abu Dhabi Triathlon
24. April 2010    Lissabon Triathlon Tristar111
02. Mai 2010     Thurgauer Triathlon Stettfurt
06. Juni 2010    Worms Triathlon Tristar 111
im Juni  evtl.       Zeitfahrschweizermeisterschaft
04. Juli 2010      Ironman Germany Frankfurt